頑張りすぎているあなたに。「休むこと」もトレーニングです。

皆さんこんにちは！GROOVYフィットネススタジオです🥊

今日はいつも頑張っているみなさんに伝えたいことがあります。

「もっと痩せたい」「もっと鍛えたい」その気持ちは素晴らしい。

でも、頑張りすぎは逆効果になることもあるんです。

【休む＝サボりではない】

休むことに罪悪感を持つ人、すごい多いです。

でも実は、身体は休んでいる間に回復し、成長します。

・筋肉はトレーニング中ではなく、休息中に育つ

・疲れた状態での運動はケガのリスクが上がる

・睡眠不足は脂肪燃焼やホルモンバランスに悪影響

「頑張る日」と「休む日」のバランスが、結果を変えるカギです。

【適度な休息の目安】

人によって差はありますが、参考までに。

・筋トレ：週2〜3回でも十分効果あり

・有酸素：無理なく週3〜5回でOK

・睡眠：最低でも6〜7時間、可能なら7.5時間以上

・オフ日：週1は“完全に運動を休む日”をつくると◎

【メンタルにも「余白」を】

気持ちがしんどいときは、無理してジムに来なくてもいい。

それよりも、身体を感じるストレッチや深呼吸のほうが心も整います。

「今日はやらないと決める勇気」も、トレーニングの一部だと思ってください。

走り続けるためには、止まる勇気も必要です。

休むことも、自分を大切にする一歩。

結果を出したいなら、あえて“休む選択”を。

GROOVYではトレーニングや食事だけではなく、メンタル面でもサポート出来ればと思っています。

いつでも力になるので、しんどくなる前に相談してくださいね！