2025/04/14
皆さんこんにちは＼(^o^)／
ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊
「フルーツ＝健康にいい」っていういうイメージありますよね？
確かにその通り。でも実は食べ方を間違えると、健康どころか逆効果になる事も、、、。
今回はジムスタッフ目線で「フルーツの良い特性」と「見落としがちな落とし穴」をわかりやすくお伝えします。
フルーツのいいところ
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ビタミン豊富：免疫力UP＆美肌に◎
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食物繊維たっぷり：腸内環境を整える
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水分補給になる：特にスイカやメロン
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抗酸化作用：老化や疲労の予防に
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ヘルシーなおやつ代わりに最適
気をつけたい落とし穴
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糖質が多い：夜に食べると脂肪に変わりやすい
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ドライフルーツ＆ジュースは高糖質：ダイエット中は注意
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酸で歯が傷む可能性あり：柑橘系の後はうがいがベター
おすすめの摂り方
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朝〜昼に、手のひら1杯分まで
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加工品より生のフルーツを選ぶ
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ヨーグルトと一緒に食べるのも◎
フルーツは“食べ方次第”で最高の味方になる！
健康にも美容にも、上手に取り入れていきましょう！
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