2025/02/04
こんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊
トレーニング中に水分補給を行うことは言うまでもなく重要ですが、
今日はトレーニング中にオススメな飲み物を紹介します✨
➀スポーツドリンク
トレーニングをする方でスポーツドリンクを飲んだことがないという方はいないでしょう。スポーツドリンクは水では補えない塩分、糖分を含んでいます。水だけでは体内の塩分濃度が薄くなり熱中症などの恐れが出ますし、糖分が少なすぎると疲労の原因になります。また、スポーツドリンクは水に比べて、素早く体内に水分を補給できるようになっています。
➁EAA
EAAとは、体内では合成できない必須アミノ酸、BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)を含めた９種類の略称です。
EAAを摂ることにより、体内をアナボリック状態にしてくれて筋肉合成を促してくれるので、筋肥大にとても効果的で、体をデカくしたい、筋肉をつけたい、という方におすすめです。
テキサス大学の研究によると、筋トレ前に飲むと筋肉合成の働きが正常よりも４００％も高まったという研究結果もあるようです。
③BCAA
効果的な筋トレのためのサプリメントとは何か？という問いに必ずと言っていいほど入るのがBCAAです。それほど一般的に知られているものです。
BCAAは筋トレに欠かせないサプリメントで、バリン、ロイシン、イソロイシンの３つのアミノ酸のことです。実はBCAAは体が自力で合成することができません。それでいて筋肉を作るのに必ず必要な要素ですので、サプリメントなどで補う必要があります。
BCAAはエネルギー補給や、筋肉の分解を防ぎ筋肉合成を促すことから、筋疲労や筋肉痛の軽減効果が期待できます。
➁と③であげたものはパウダータイプのものが多く、通販サイトで購入が可能です✨
あくまでも日頃のトレーニングや食事の質を最優先に徹底したうえで＋a として利用することをお勧めします🔥
GROOVYフィットネススタジオ
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