2023/05/28
皆さんこんにちは！
GROOVYフィットネススタジオです?
本日も天気が良く、暑い日になっていますね！
暑い日は食欲がなく、冷たい麺類やサラダを選びがちですが、こういう時こそ
栄養素補給が重要です。
・ナトリウムとカリウム
これらを電解質と言いますが、汗をかいたりして出ていく水分には電解質を多く含まれています。
電解質の不足はこむら返りが起こったり、熱中症の症状が出やすくなります。
また、体内で作り出すことが出来ないので補う必要がある。
・糖質
糖質はエネルギー源です。暑い日は特に体力が消耗されるので積極的に摂りましょう。
・ビタミンB1
疲労回復の効果があり、糖質の代謝を促してエネルギーを産生させやすくしたり、
イライラを抑えてくれます。
ニンニクや玉ねぎ、ニラと一緒に摂ると吸収がいいと言われています。
食べ物からでも熱中症対策は出来ます！
楽しい毎日を送るために、是非参考にしてください＼(^o^)／
GROOVYフィットネススタジオ
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