2023/05/15
皆さんこんにちは！
GROOVYフィットネススタジオです?
本日はサーキットトレーニングの効果についてお話します！
まずサーキットトレーニングとは、、
数種類のの筋力トレーニング（無酸素運動）と有酸素運動を交互に繰り返すトレーニングです。
効果①脂肪燃焼効果
実は脂肪が燃えやすいのは「ちょっときつい」と感じるペースの運動です。
サーキットトレーニングは負荷が強くなり過ぎず、脂肪を燃やすのに丁度いい負荷を保つことが出来ます。
筋トレで心拍数を上げ、休憩を挟まず有酸素運動に入るので、有酸素運動だけ行っているときより
短時間で急速に心拍数と体温を高めることができ、ダイエットに効果的です。
効果②心肺機能・持久力向上
効果③筋量の向上
短時間で効果が出やすく、続けやすいのもメリットです！
トレーニングの効果続けることであらわれます。忙しい毎日の隙間時間に取り組んでみてはいかがでしょうか？？
