2022/12/09
昨日「白湯ダイエット」についてお話をしましたが
本日はその白湯ダイエットを更に効果的にする方法をお伝えします??♀️✨
白湯は、1日かけて800mlぐらいを目安に、少しずつゆっくり飲むのが効果的です。
■「白湯ダイエット」は、目覚めの1杯からスタート
朝は胃腸が冷えているときなので、消化力を高めるために白湯を飲んで温めます。この時、一口ずつ10～20分ぐらいかけて飲むのが理想です。朝食は白湯を飲んでから30分ぐらい経ってからが◎。こうすることで、胃腸の消化機能も活発になり、食べたものをきちんと消化できるようになります。
■3度の食事中に各1杯
3度の食事中に各1杯ずつ、ゆっくり少しずつ啜るように飲むのが効果的です。最初は白湯がまずいと感じることもありますが、体の老廃物が一掃されれば、白湯が甘いと感じられるようになります。
上記ポイントを抑えて、実践してみてくださいね♪
GROOVYフィットネススタジオ
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