筋トレで筋肉痛がこないけど大丈夫なのか。

皆さんおはようございます。

GROOVYフィットネススタジオです?

みなさんも一度は経験したことがある「筋肉痛」

ただ、トレーニングを続けているとだんだん筋肉痛がこなくなり、

効いていないのかな、と不安になったことのある方も少なくないと思います。

ただ、大丈夫です！

筋肉痛の有無に限らず、しっかりトレーニングを行っていれば効果はあります。

トレーニングを行うと筋繊維に負荷がかかり、小さな傷が出来ます。

その傷を治す過程で様々な神経が刺激され、炎症が起こることが筋肉痛の原因です。

筋繊維が修復するとき、同じレベルで損傷しないように少し強く太くなります。

つまり負荷になれれば、必然的に筋痛がきずらくなります。

それでも筋肉痛が来ないと不安という方は、ストレッチ（ネガティブ）種目がおすすめです(^^)

筋肉が伸びながら力を発揮することに意識を置いたトレーニングで、

筋肉痛が起こりやすいと言われています✨

全く筋肉痛が来ないのは慣れ、負荷が軽すぎる、フォームが間違っているなどもあります。

正しい知識をつけてトレーニングすのが成長する近道です✨

是非参考にしてみて下さい✨✨