2022/07/16
皆さんおはようございます?
GROOVYフィットネススタジオです！
先日、トレーニング後のNG行動についてお話しましたが、
今回はトレーニング後に是非してほしいことをお話します。
・グルタミン摂取
筋肉の分解、免疫力低下を防ぐ作用がある。
トレーニング後や体調を崩したときグルタミンが大量に消費されます。
その場合ストックがないと金郁を分解してグルタミンを補給しようとします。
そのためしっかりサプリメントでしっかり摂取しましょう！
・軽度な有酸素運動
トレーニングによってグリコーゲンが枯渇しているので、脂肪がエネルギーになってくれる。
ここで強度の強い運動を行うと、筋分解が起こるので注意する。
プロテインの摂取
グルタミンだけでは十分な栄養補給が出来ません。
グルタミンを摂取した３０分後に消化吸収のいいホエイプロテインを摂るようにしましょう！
是非参考にしてみて下さい✨✨
GROOVYフィットネススタジオ
電話番号 06-6358-5050
住所 大阪府大阪市北区天神橋4-11-2 ﾌﾟﾗｻﾞｵﾄﾉ3F
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