腸内環境を整えましょう

みなさんこんにちは！

GROOVYフィットネススタジオです！

最近トレーニングの効果を実感しないという方はいませんか？

脂質は控えめ、炭水化物・タンパク質は程よく摂り3大栄養素をしっかり摂っているのに

効果を実感しない人は腸内環境が悪いのかもしれません。

腸内環境が悪いとしっかり栄養が消化吸収できず、体に栄養が行き届かないのです。

その為には食物繊維を摂りましょう(^^)/

食物繊維には2種類あり、

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維に分けられます！

・不溶性食物繊維

水に溶けず腸内の汚れや不要なものを外に排出してくれる

便秘予防に効果あり

（キノコ類、豆類、海藻類）

・水溶性食物繊維

コレステロールを排出してくれ、腸内細菌の餌にもなるため腸内細菌が元気になる

（昆布、こんにゃく、里芋）

普段の食事に取り入れてみて下さい✨