2022/03/21
こんにちは☺
GROOVYフィットネススタジオです✨
みなさんは有酸素運動と無酸素運動の違いを知っていますか？
どちらの方が大切なのか、どちらが先で、後にしたほうがいいのか
などよく話題にもなりますが、違いについて少し詳しくお話します✨
・有酸素運動
軽・中度程度の負荷を継続的にかける運動のことです。
酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動といいます。
脂肪を消費するため、体脂肪の減少や高血圧などの効果が期待できます。
(水泳、ジョギング、ウォ―キング、サイクリングなど)
・無酸素運動
短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動をいいます。
筋肉を動かすためのエネルギーを、酸素を使わずに作り出すことから無酸素運動といわれいます。
糖をエネルギー源として利用しており、全力もしくはそれに近い筋力を短時間で発揮しやすいのが特徴です。
(短距離走、筋力トレーニング、ウエイトリフティングなど短時間かつ高強度のもの)
運動によって使われるエネルギーが違うように、期待できる効果も違います。
皆さんの目的に合った、運動を選んでください(^^)
良かったら参考にしてみて下さい?
GROOVYフィットネススタジオ
電話番号 06-6358-5050
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