トレーニング後にはタンパク質補給が大事！

みなさんこんにちは☺

GROOVYフィットネススタジオです✨

みなさん、トレーニング後にタンパク質をしっかり摂っていますか？

タンパク質を全然摂れていない、、という方は要注意です！

トレーニングをするのは良い事ですが、その後に栄養（特にタンパク質）を摂らないとその効果は半減してしまいます?

筋肉は分解と合成を繰り返して、成長をしていきます。

トレーニングは筋肉を分解する作業なので、その後に栄養を摂らないと文字通り筋肉はどんどん分解してしまいます。

なので、筋肉を合成モードに入れてあげる為にしっかりとタンパク質を摂ってあげましょう！

理想はトレーニング後90分以内にタンパク質を摂ってあげるのが理想です！

肉や魚などの固形物で摂取するのが理想的ですが、難しい場合はプロテインドリンクでも問題ないので意識的に摂取してみましょう☺