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Telephone: 06-6358-5050

2022/02/28

こんにちは☺

GROOVYフィットネススタジオです✨

本日はタンパク質について紹介したいと思います！

タンパク質とは、、

人体の15～20％を占めており、筋肉や臓器、肌、爪、髪、体内のホルモンや酵素や免疫物質を作っています。

また20種類のアミノ酸が様々な配列でできたもので一部はエネルギーにもなります。

20種類のアミノ酸のうち、9種類は必須アミノ酸といい、体内では合成することが出来ず、

摂取しなければなりません。

ワークアウトドリンクとおすすめなのがBCAA、EAAです?

EAAに関しては必須アミノ酸すべが入っているのでトレーニング以外でも摂ることをお勧めします✨

様々な役割を担っているので、しっかり摂取しなければいけません！

目安の量として、一般的に体重分の量は最低限確保して欲しいです。

特に高強度のトレーニングを行っている方は1,5～2,5は採りましょう。

摂りすぎは脂肪増加の原因にもなるので、注意してください。

GROOVYフィットネススタジオ
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タンパク質について

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