ダイエットについて④

皆さんこんにちは！GROOVYフィットネススタジオです?

今回は食事のPFCバランスについてお話します。

三大栄養素の「タンパク質　protein」「脂質　fat」 「炭水化物　Carbohydrate」

この頭文字をとってPFCバランスといい、

P＝４㎉　F＝９㎉　C＝４㎉　基本この3つをエネルギーとして動いています！

脂質のカロリーは2倍以上あるので太りやすいといわれいます✋

厚生労働省は三大栄養素の目標量を以下の通り提示しています。

タンパク質＝13～20％　脂質＝20～30％　炭水化物＝50～65％

ただこれはダイエットやトレーニングしている人には向いていません?

タンパク質＝20～25％　脂質＝15～20％　炭水化物＝60～65％

がいいかと思います✨

個人差はありますが、良かったら参考にしてみてください?

GROOVYフィットネススタジオ
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