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Telephone: 06-6358-5050

2022/01/23

2022/1/23

皆さんこんにちは！ＧＲＯＯＶＹフィットネススタジオです！

本日はダイエットの基本についてのお話をします✨

ダイエットを行うためにはまず、自分が一日どれだけのカロリーを摂取しているのか

消費しているのかを知る必要があります！

摂取カロリーというのは自分が口に入れた食べ物・飲み物の事です?

消費カロリーは３つに分かれています！

①基礎代謝

生きているだけで消費するカロリーで、全体の60％～70％を占めます。

②活動代謝

1日の生活や運動よって消費したカロリーの事で、全体の20％～30％をしめます。

③食事誘発性熱産生

食事で摂ったものの消化や代謝によって使うエネルギーの消費カロリーで全体の10％程度です。

消費カロリーが摂取カロリーを上回ればOK✨

あとはしっかり継続することです！是非参考にしてください！

GROOVYフィットネススタジオ
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ダイエットについて①

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