2025/04/17
こんにちは！GROOVYフィットネススタジオです🥊
寝る前にコーヒーや紅茶などのカフェインが入っている飲み物は飲まない方がいいことはわかりましたが、寝る何時間前なら摂っても良いのでしょうか・・・
カフェインは効果が出始めるまで３０分程かかり、効果の持続時間は５〜７時間であるので、
カフェインは寝る５〜８時間前までであれば摂っても良いということになります。
夜の１１時に寝るのであれば、夕方の６時以降にカフェインを摂らない方がよく、できれば４時には摂らないようにしましょう。
カフェインの効果の持続時間には個人差があるので、寝る８時間前から摂らないようにすれば万全です。
トレーニング前や日中の時間帯でのカフェイン摂取は集中力アップにも効果的ですので、
是非活用してみて下さい☕
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