2025/02/17
こんにちは！ＧＲＯＯＶＹスタジオです🥊
キノコは低カロリーでありながら、多様な栄養素を含んでいます。
ビタミン、ミネラル、食物繊維など、健康維持に役立つ成分が豊富に含まれています。
●ビタミンとミネラルの種類と役割
キノコにはビタミンB群が豊富に含まれています。
特に、ビタミンB2（リボフラビン）は皮膚や粘膜の健康維持に重要で、ビタミンB3（ナイアシン）はエネルギー産生に関与しています。
ビタミンDは骨の健康に欠かせない栄養素で、キノコは植物性食品の中でも珍しくビタミンDを含んでいることが特徴です。
ミネラルとしては、カリウムが多く含まれています。
カリウムは体内の水分バランスを調整し、高血圧の予防にも役立ちます。
亜鉛や鉄分もキノコに含まれており、これらは免疫機能の維持や貧血予防に重要な役割を果たします。
●食物繊維と消化の促進
キノコは食物繊維が豊富で、特に不溶性食物繊維が多く含まれています。
不溶性食物繊維は水に溶けないため、腸内で水分を吸収して膨らみ、便の量を増やし、便通を促進します。
これにより、便秘の予防や解消に役立ちます。
キノコに含まれる食物繊維は腸内環境を整える効果もあります。
腸内の善玉菌のエサとなり、腸内フローラのバランスを改善することで、免疫力の向上や肌荒れの予防にも繋がります。
キノコを積極的に取り入れることで、これらの栄養素を効率的に摂取し、健康な体を維持できます。
是非日々の食生活に取り入れてみて下さい✨
GROOVYフィットネススタジオ
電話番号 06-6358-5050
住所 大阪府大阪市北区天神橋4-11-2 ﾌﾟﾗｻﾞｵﾄﾉ3F
営業時間 10：00 ～ 23：00（完全予約制）
定休日 年末年始
公式インスタグラム https://www.instagram.com/groovy_fitness_studio/
WEB予約システム https://2.onemorehand.jp/groovy_studio/
LINE@からもご予約できます (@ecc3655
