2022/10/19
皆さんこんにちは！
GROOVYフィットネススタジオです?
トレーニングをしっかり行っている人でも、ストレッチまでしっかりできている人は少ないと思います。
本日は、筋トレの効果を引き上げてくれるストレッチについてお話します！
メリット
関節の可動域が広がり、柔軟性が高まることで筋肉がほぐれ血流が良くなります。
その結果、筋肉痛の緩和やむくみの解消になります。
また、ストレッチを行うことで思わぬ動きにも対応でき怪我のリスクを軽減します。
トレーニング前？後？
前の場合は動的ストレッチ（ラジオ体操のような体を動かすストレッチ）でウオーミングアップ
静的ストレッチ（ヨガのようにゆっくり体を慣らすストレッチ）は筋肉を必要以上にゆるましてしまうので
効果の半減やけがのリスクが増えます。
後の場合も筋肉をリラックスさせるのに必要ですが、やりすぎるとトレーニングで痛めた筋肉を
余計に痛めるリスクがあるので、やりすぎには気をつけましょう。
以上のことに気を付けて、ストレッチを取り入れ筋トレの効果を高めましょう✨
GROOVYフィットネススタジオ
電話番号 06-6358-5050
住所 大阪府大阪市北区天神橋4-11-2 ﾌﾟﾗｻﾞｵﾄﾉ3F
営業時間 10：00 ～ 23：00（完全予約制）
定休日 毎月30日/年末年始
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