2022/10/17
皆さんこんにちは！
GROOVYフィットネススタジオです?
みなさん、普段から水はどれくらい飲んでいますか？？
健康やダイエットにいいと聞きますが、今日は少し詳しくお話します。
そもそも水の役割とは、、腸から吸収され血液などの体液として全身に巡ります。
そして栄養素や不要になった老廃物を運んだり、体温を一定に保ったりします。
また血液が円滑に流れるのも水の役割です。
つまり水は私たちの生命維持に必要不可欠なのです！
ダイエットになぜ必要なのか、、
新陳代謝をスムーズに、老廃物を出しやすくするためです。
この老廃物とは汗や便、尿などに体に不要なものです。
老廃物が溜まったままだと血流の流れが悪くなり、次のような悪影響を及ぼします。
・痩せにくい
血流が悪くなることで、代謝が落ちる。
・むくみやすい
汗や便が上手く排出されずに体の中に残るので、むくみやすくなります。
・便秘
悪玉菌が増殖し、便秘がちになる。
水を飲むことでこれらは改善され、個人差はありますがダイエットの効果がみられると思います。
また水を飲むことで多少なりとも胃が膨らみ、満腹感を得られます。
水はこまめに飲みましょう！！
朝起きたタイミング、ご飯前中後、お風呂の前後など、意識的に摂ってみて下さい！
目安として２ℓは摂るといいでしょう。
習慣になるまで時間がかかると思いますが、根気強く続けて下さい(^^)
GROOVYフィットネススタジオ
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