Name: GROOVYフィットネススタジオ
Telephone: 06-6358-5050

2022/05/09

みなさんこんにちは！

GWは存分に楽しめましたか(^^♪

GROOVYフィットネススタジオです☺

本日はストレッチの重要性についてお話します。

ストレッチは身体の負担が少なく、運動が苦手な人でも簡単に取り組めます！

筋肉の疲労回復、怪我の予防に役立つことは知られていますが、そのほかの効果について知っていますか？

・基礎代謝アップ

自律神経を整える作用が期待できます。交感神経が優位になり、代謝が上がりやくなるとされています。

・太りにくい身体になる

ストレッチで筋肉がほぐれると身体の柔軟性が良くなります。身体の可動域が広がり、大きく動けるので

その分運動量が増えます。それにより更なる基礎代謝アップが期待できます。

・冷え性やむくみ改善

基礎代謝がが上がると、低体温は解消されます。

また筋肉がほぐれると血流の流れが良くなるのでむくみもとることが出来ます。

・リラックス効果

ゆっくりストレッチすることで副交感神経が優位になり身も心もリラックスできます。

寝る前にすると質のいい睡眠が期待できます。

・食欲抑制

食事の前にストレッチすることで交感神経の作用によってアドレナリンが分泌され、

必要最低限の食欲に抑えることが出来ます。

交感神経と副交感神経のバランスが整うことで、過食欲求も生じにくくなります。

皆さん、日々の生活にストレッチを取り入れてみて下さい✨

GROOVYフィットネススタジオ
電話番号　06-6358-5050
住所　大阪府大阪市北区天神橋4-11-2　ﾌﾟﾗｻﾞｵﾄﾉ3F
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ストレッチの効果

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