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Telephone: 06-6358-5050

2022/02/26

こんにちは☺

GROOVYフィットネススタジオです✨

本日は効果的な有酸素運動について紹介したいと思います！

みなさんはダイエットのためにどんな有酸素運動を行っていますか？

有酸素運動の種類は様々ありますが、その中でもかなり有効と言われているのは、

「ウォーキング」です！

「ランニングがダイエット効果が高い」

と思われている方が多いかもしれませんが長時間のランニングはむしろ逆効果です✖

ランニングのような心拍数が上がる運動を長時間していると、

あまり脂肪は分解されずに筋肉ばかりがどんどん分解されてしまいます。

短時間であれば、HIITやキックボクシングのような激しい運動は効果的です◎

（15分～20分ほどが目安です）

しかし1番効果的なのは、

30～40分程の「ウォーキング」です！

タイミングとしては起床後すぐがおすすめです。

（血糖値が1番低いタイミングなので脂肪が燃えやすい状態になっています）

歩く速さは、早歩きくらいのペースが1番効果的です。

これも同様で1時間、2時間など長時間行ってしまうと逆効果になってしまうので注意してください?

これからもボディメイクやダイエットに関する知識を投稿していきますので、

チェックのほど、どうぞよろしくお願い致します✨✨

GROOVYフィットネススタジオ
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効果的な有酸素運動

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